¿Has oído hablar alguna vez del fitness?
Supone un conjunto de ejercicios que se realizan de manera repetida por semana para conseguir no solo una buena forma física, sino para prevenir lesiones, enfermedades…, en definitiva para mejorar y mantener nuestra salud.
Si bien para poder conseguir esto, no debemos quedarnos solo en la actividad física, sino que debemos combinarla con una alimentación equilibrada y un descanso óptimo.
Beneficios de hacer fitness.
- Fortalece la condición física.
- Las series de ejercicios se realizan varias veces por semana por lo que consigue aumentar el desarrollo del sistema cardiorrespiratorio y mejorar la resistencia.
- El fitness mejora el equilibrio corporal.
- Practicar esta técnica de manera continuada ayuda a ganar en salud general y reduce el riesgo de padecer futuras lesiones.
- Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades, como la obesidad y evitar problemas cardiovasculares.
- Mejora la salud mental. La práctica de este tipo de actividades deportivas de alto impacto reduce el riesgo de sufrir estrés o depresión.
- Trabaja la constancia y la disciplina.
- Fuente de autoconfianza y superación que puede ser extrapolada a otras áreas de la vida.
- Flexibilidad corporal. Se realizan ejercicios de movilidad articular para que las articulaciones no pierdan recorrido.
- Con la práctica regular del fitness se controla el peso, podemos bajarlo y aumentar nuestra calidad de vida.
Objetivos y entrenamiento fitness
Los ejercicios deben enfocarse en la mejora del rendimiento de todas las capacidades físicas del cuerpo, mediante acciones aeróbicas y anaeróbicas que desarrollen las distintas capacidades físicas básicas:
- Fuerza.
- Velocidad.
- Resistencia.
- Flexibilidad.
Muchas veces podemos realizar estas actividades de manera saludable por nosotros mismos, si bien otras veces es necesario acudir a un entrenador personal quien evaluará nuestra condición física con el objetivo de poder planificar el proceso de mejora de la misma de manera saludable mediante un proceso individualizado, ameno y efectivo.
